โซฟาไปยังแ saddle: แผนการแปดสัปดาห์เพื่อเริ่มต้นการปั่นจักรยาน
Sofa to Saddle, จาก British Cycling, ช่วยให้ผู้ที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวสามารถเปลี่ยนจากกิจวัตรที่นั่งนิ่งไปสู่การปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอผ่านขั้นตอนที่จัดการได้ แอปนี้มีการพัฒนาที่มีโครงสร้างเป็นเวลาแปดสัปดาห์และเครื่องมือที่มุ่งเน้นไปที่ผู้เริ่มต้นเพื่อสร้างความมั่นใจ สมดุล และความฟิตพื้นฐานผ่านเซสชันที่มีการแนะนำและการกำหนดจังหวะ นอกจากนี้ยังมีวิดีโอการสอนสั้นๆ ข้อแนะนำด้านโภชนาการ สิ่งจูงใจตามเหตุการณ์สำคัญ และการตรวจสอบแรงจูงใจที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นที่นั่งนิ่งและนักปั่นที่กลับมาที่ต้องการสร้างนิสัยที่ไม่กดดัน.
มันเข้ากับสัปดาห์ของผู้เริ่มต้นอย่างไร
โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปมากกว่าการออกกำลังกายที่ยาวนาน: แอปจะบันทึกความยาวของเซสชันด้วยตัวจับเวลาเคลื่อนไหวที่บันทึกนาทีที่ใช้งานและการขี่แต่ละครั้ง ดังนั้นผู้ใช้จึงสามารถดูข้อมูลเวลาในการปั่นจักรยานง่ายๆ หลังจากแต่ละการออกไปนั้น ฟีเจอร์การจับเวลานั้นทำให้สามารถจัดการเซสชันการปั่นจักรยานสั้นๆ รอบๆ งานหรือการพักงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผู้คนสามารถแทนที่ช่วงเวลานั่งนิ่งสั้นๆ ด้วยกิจกรรมที่จัดการได้โดยไม่ต้องจัดระเบียบทั้งวันใหม่
อุปกรณ์ที่รองรับและหมายเหตุการตั้งค่า
แอปสนับสนุนอุปกรณ์มือถือสมัยใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบุอุปกรณ์ Android ที่ต้องการ Android 8.0 หรือใหม่กว่า และยังมีให้บริการบน iOS การติดตั้งและการใช้งานประจำวันขึ้นอยู่กับสมาร์ทโฟนสำหรับการบันทึกเซสชันและการเล่นสื่อ ไม่มีฮาร์ดแวร์ภายนอกเฉพาะที่จำเป็น ดังนั้นผู้ขี่ส่วนใหญ่สามารถเริ่มต้นด้วยจักรยานที่มีอยู่และโทรศัพท์เพื่อปฏิบัติตามแผนและตรวจสอบความก้าวหน้า
มันจัดการกับความปลอดภัย ความมั่นใจ และทักษะที่ใช้ได้อย่างไร
เนื้อหามุ่งเป้าไปที่อุปสรรคทั่วไป เช่น ความกังวลด้านความปลอดภัยและการขาดความมั่นใจ โดยมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนที่จัดการได้และพื้นฐานการควบคุมจักรยาน การสอนครอบคลุมการควบคุมและการบำรุงรักษาง่ายๆ เพื่อให้ผู้ขี่มือใหม่ได้รับความสามารถที่ใช้ได้จริงก่อนที่จะเผชิญกับถนนที่มีผู้คนหนาแน่น โปรแกรมนี้พัฒนาโดยหน่วยงานที่กำกับดูแลระดับชาติ ซึ่งกำหนดแนวทางการเรียนรู้ที่ปลอดภัยและก้าวหน้าแทนการฝึกอบรมที่มีความเข้มข้นสูง
มันเปรียบเทียบกับความก้าวหน้าสไตล์โซฟาถึง 5K อย่างไร
โซฟาถึง saddle วางตำแหน่งตัวเองอย่างชัดเจนว่าเป็นเทียบเท่าของการปั่นจักรยานกับโซฟาถึง 5K โดยยึดโยงกับแคมเปญที่กว้างขึ้นเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนมากขึ้นปั่นจักรยาน ความร่วมมือกับ Lloyds และเป้าหมายระดับชาติในการเพิ่มการมีส่วนร่วมทำให้แอปนี้เป็นความพยายามที่เข้าถึงสาธารณะ; ความสนใจในสื่อในระยะแรกและการสนับสนุนจากบุคคลสาธารณะเน้นย้ำถึงการวางตำแหน่งนั้นแทนที่จะบอกเป็นนัยถึงการฝึกสอนนักกีฬาในระดับสูง
สรุปแล้ว เส้นทางเริ่มต้นที่เหมาะสมสำหรับนักปั่นที่ลังเล
สรุปแล้ว แอปนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวและผู้ที่เดินทางไปทำงานแบบสบาย ๆ ที่ต้องการเส้นทางที่ไม่กดดันในการปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอ; ไม่เหมาะสำหรับนักปั่นที่ต้องการการฝึกฝนที่มีโครงสร้าง เคล็ดลับ: ใส่การปั่นสั้น ๆ ลงในกิจวัตรที่มีอยู่ เช่น การทำธุระสั้น ๆ หรือการพักกลางวัน เพื่อเปลี่ยนเป้าหมายการฝึกให้เป็นนิสัยที่เชื่อถือได้ในแต่ละสัปดาห์.
